Вики-госпиталь
Госпитализация в Москве
Вики-госпиталь - главная ›› Бессонница


2 

Бессонница

Бессонница — это расстройство, при котором пациенту сложно заснуть, при этом сон становится чутким и легко, часто беспричинно, прерывается. При бессоннице человек просыпается, не чувствуя себя отдохнувшим, что негативно влияет на работоспособность в течение дня. Бессоница понижает уровень жизненной энергии организма, влияет на настроение, здоровье, работоспособность и качество жизни в целом.

Длительность ночного сна индивидуальна. Большинству взрослых достаточно 7-8 часов ночного сна. Большинство людей переживают бессонницу время от времени, но у многих бессонница принимает хроническое течение.

Не следует мириться ни с временной, ни тем более с хронической бессонницей. Для того, чтобы побороть бессонницу, может оказаться достаточным просто изменить некоторые вредные привычки или приобрести полезные привычки.

бессонница

Cимптомы бессонницы

  • долгое вечернее засыпание;
  • немотивированные ночные пробуждения;
  • ранее пробуждение утром;
  • чувство усталости, сохраняющееся после ночного сна;
  • чувство усталости, утомления или сонливости в течение дня;
  • повышение эмоциональной возбудимости (чувство раздражительности, беспокойства; немотивированная тревога, боязнь и даже страх; депрессия, угнетенное состояние);
  • снижение внимания при выполнений рабочих задач, сложность сконцентрирваться;
  • возросшее количество ошибок или несчастных случаев при вождении автомобиля;
  • головные боли напряжения;
  • желудочно-кишечные симптомы;
  • постоянное беспокойство о том, как заснуть.

Страдающему бессонницей обычно требуется не менее 30 минут, чтобы заснуть. Три и более ночей в неделю сон длится менее шести часов.

Когда обращаться к врачу

Если бессонница начинает оказывать заметное влияние на снижение работоспособности в течение дня, то пациенту надо обратиться к семейному врачу, чтобы выяснить причины проблемы со сном и возможное лечение.

Что вызывает бессонницу?

Причины бессонницы многообразны :

  • Стрессовые ситуации. Постоянная сосредоточенность на делах, мысли о собственном здоровье или неприятности с близкими людьми повышают активность головного мозга, что может мешать заснуть. Такие значительные стрессовые ситуации, как смерть или болезнь близкого человека, могут стать причиной бессонницы.
  • Тревожность. Мелкие ежедневные заботы и неприятности, наравне с более серьезными стрессовыми ситуациями, могут быть причиной проблем со сном.
  • Депрессия. При депрессии часто встречаются нарушения сна, причем это может быть как сонливость, так и бессонница. Это связано с химическим дисбалансом в головном мозге, а также с повышенной тревожностью, которая обычно сопутствует депрессии и мешает расслабиться и заснуть.
  • Лекарственные препараты. Многие препараты, часто назначаемые врачами по рецептам, могут негативно влиять на ночной сон. Это относится к некоторым антидепрессантам, препаратам против аллергии, стимуляторам, кортикостероидам, а также к некоторым лекарствам, регулирующим кровяное давление и сердечную деятельность. Многие безрецептурные лекарства, включая некоторые болеутоляющие препараты и препараты для контроля веса, содержат кофеин или другие стимуляторы. Антигистаминные могут вызвать частое мочеиспускание, что также может мешать полноценному ночному отдыху.
  • Кофеин, никотин и алкоголь. Кофе, чай, кола и другие кофеин-содержащие напитки являются широко известными стимуляторами. Кофе, выпитый поздно вечером или на ночь, может привести к бессонной ночи. Другой стимулятор, приводящий к бессоннице - никотин, который содержится в табачных продуктах. Алкоголь, хоть и обладает седативным действием и вызывает сонливость, тоже может являться причиной бессонницы. Это обусловлено негативным влиянием алкоголя на фазу глубокого сна, из-за чего человек может без видимых причин просыпаться среди ночи.
  • Заболевания. Если человек испытывает хронические боли, затруднения при дыхании или необходимость в частом мочеиспускании, то с большой вероятностью могут возникнуть и растройства сна. Среди болезней, связанных с возникновением бессонницы, онкологические заболевания, артриты, нарушения сердечного ритма, болезни легких, рефлюкс-зофагит, гипертиреоз, инсульт, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
  • Резкие перемены окружающей обстановки или рабочего графика. Путешествие или ночные смены могут нарушить естественные суточные ритмы организма, препятствуя нормальному сну. Суточный ритм работает как биологические часы, регулируя смену сна и бодрствования, активность метаболизма внутренних органов, температуру тела.
  • Неправильные привычки, сопутствующие сну. Привычки, которые помогают организовать правильный сон, называются гигиеной сна. Отсутствие гигиены сна подразумевает нерегулярное время отхода к сну, активность перед сном, некомфортные условия сна, использование кровати для иной активности кроме сна или секса.
  • «Заученая» бессонница. Подобное состояние может возникнуть, если человек постоянно тревожится о том, как он заснет и как будет спать. Многие люди с такой проблемой спят гораздо лучше вне дома, вне привычной обстановки, или когда они и не пытаются заснуть, например, засыпают во время вечернего просмотра телевизионной передачи или с книгой в руках.
  • Слишком обильная еда поздно вечером. Легкий ужин перед сном не вредит нормальному сну, но переедание может быть причиной физического дискомфорта при принятии горизонтального положения, в результате чего человеку будет сложно заснуть. Многие испытывают сердцбиение или изжогу после плотнй еды на ночь. Эти неприятные ощущения также могут мешать заснуть.

Бессонница и возраст

Бессоница чаще беспокоит пожилых, чем молодых пациентов. Возрастные изменения могут неблагоприятно сказаться на качестве ночного сна. Например:

  • Изменения потребностей во сне . Когда человек становится старше, сон приносит ему все меньше отдохновения. Шум или другие изменения в окружающей среды сильнее тревожат сон пожилых людей, чем молодых. С возрастом биологические часы человека начинают «спешить», в результате чего человек раньше начинает ощущать вечернюю усталость, а встает утром также раньше. При этом на самом деле пожилые люди нуждаются в таком же или даже в большем количестве сна, в каком нуждались в более молодом возрасте.
  • Изменения в состоянии здоровья. Хроническая боль, вызванная такими часто встречающимися в пожилом возрасте болезнями, как артрит или проблемы с позвоночником, так же, как и депрессия или стресс, могут мешать качественному сну. Мужчины в пожилом возрасте часто имеют доброкачественную гипертрофию простаты, что приводит к учащенному мочеиспусканию, мешая нормальному ночному сну. В большинстве случаев женщины в период менопаузы подвержены приливам и депрессии, что также значительно влияет на качество сна

    2